Психология

Эмоциональный интеллект — у вас есть?

Какая особенность делает некоторых людей более успешными? Достаточно ли быть умным, чтобы достичь того, чего мы хотим в жизни? Более высокий IQ решает всё? Наверное, высокие знания и высокий интеллект важны и позволяют многого достичь. Однако, обычный интеллект, измеренный IQ, совсем не показатель. Согласно исследованию, люди со средним IQ, но наделённые так называемым высоким эмоциональным интеллектом (EI) способны превзойти людей с очень высоким IQ в своих достижениях. Это работает даже в 70% случаев. Эта аномалия бросает тень на результаты тестов IQ и традиционного интеллекта, которые многие считают единственным источником успеха.

Хотя трудно четко определить EI, есть некоторые особенности, характерные для людей с высоким эмоциональным интеллектом. По словам Даниэля Гоулмана, эмоциональный интеллект включает в себя способность понимать себя и свои эмоции, управлять ими и контролировать их, самомотивацию, эмпатию и социальные навыки. Джек Майер и Питер Саловей рассказывают о четырех областях, которые создают эмоциональный интеллект: восприятие эмоций, поддержка мышления через эмоции, понимание эмоций и управление эмоциями. Эмоциональный интеллект состоит из 5 элементов: внутриличностного интеллекта, межличностного интеллекта, преодоления стресса, адаптивности и общего настроения.

Вот 15 качеств, которыми обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом. Посмотрите, сколько из них у вас уже есть

1. Они не перфекционисты

Умные люди не ставят совершенство в качестве цели, потому что они знают, что совершенства не существует. Люди по самой своей природе подвержены ошибкам. Если ваша цель  — совершенство, рано или поздно вам придется столкнуться с неприятным ощущением неудачи, которое может заставить вас отказаться или уменьшить свои усилия и мотивацию действовать. В результате вы будете тратить время на отчаяние из-за того, чего вы не смогли достичь, и что, по вашему мнению, вы должны делать по-другому. Вы чувствуете неудовлетворенность вместо того, чтобы идти вперед.

Если вы умный человек, вы эмоционально отвергаете разочарование и чувство неудачи, которые сопровождают постоянное стремление к совершенству.

Если вы знаете, что перфекционизм заставит вас излишне сосредотачиваться на несовершенстве других людей, а также своих собственных, вы эмоционально зрелый человек. Стремясь к совершенству, вы не сможете в полной мере насладиться своими достижениями. Кроме того, это также может негативно повлиять на ваши отношения с другими людьми, от чего вам также потребуется совершенство, видимое с вашей точки зрения.

2. Они знают о своих сильных и слабых сторонах

Если ваш эмоциональный интеллект находится на высоком уровне, вы знаете, в чем ваша сила и слабость. Вы также можете использовать свои сильные стороны, чтобы компенсировать недостатки в других областях. На работе или в общественной жизни вы сознательно направляете себя таким образом, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны, чтобы вы могли добиться успеха. Если возможно, вы также выберете друзей и коллег, которые помогут вам укрепить свои сильные стороны, и эти же люди помогут вам с вашими слабостями.

ДАЖЕ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ ИМЕЮТ СВОИ СЛАБОСТИ,
А САМЫЕ ХРУПКИЕ ЛЮДИ ИМЕЮТ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ …

3. Они мотивированы

Мотивация людей с высоким EQ происходит изнутри, а не из внешних источников. Такие люди не нуждаются во внешних стимулах и вознаграждениях для достижения своих целей, потому что их мотивация исходит от них самих изнутри. Если вы наделены эмоциональным интеллектом, вы можете определять свои цели, ставить задачи, и работать над их решением. Эмоционально умные люди создают мотивацию, используют ее в своих интересах.

4. Они чутки

У людей с высоким эмоциональным интеллектом есть много сочувствия. Это означает, что они любопытны и искренне заинтересованы в других людях. У них есть способность приспосабливаться к движениям тела и выражению лица других людей, чтобы лучше понимать эмоции других людей даже без слов.

Вам нравится задавать вопросы, чтобы узнать больше о других людях и их потребностях? Если ответ «нет», научитесь искренне интересоваться жизнью других людей. Покажите свое понимание. Если ваш ответ «да», вы, вероятно, активный слушатель, что означает, что ваш уровень эмоционального интеллекта высок.

Сочувствие очень важно, чем больше вы заботитесь о других людях и о том, через что они проходят, тем больше любопытства вы проявите к ним и к тому, что они делают. Эмоционально интеллигентным людям любопытно, что вокруг них.

Эмоциональный интеллект заставляет людей перестать быть загадкой. Вы можете «прочитать», распознать характер людей, настроение, понять, через что они проходят. Вы знаете, о чем идет речь, вы лучше понимаете свои мотивы и действия.

5. Они не фокусируются на прошлых ошибках

Если вы эмоционально интеллектуальны, вы знаете, что вспоминание прошлого и возвращение к прошлым поражениям ничего вам не дадут. Вы можете достаточно хорошо запомнить свои ошибки и неудачи, чтобы сделать из них выводы. Основываясь на них, вы учитесь, но вы также можете держать свои неудачи на расстоянии, чтобы избежать жалости к себе. Вы избегаете увязнуть в негативных воспоминаниях и прошлом опыте. Слишком большое внимание к вашим ошибкам делает вас беспокойными и напуганными, а полное их забвение может заставить вас повторить их. Таким образом, вы должны найти правильный баланс.

6. Концентрация на выполнении одной задачи

Интеллигентные эмоциональные люди присутствуют полностью независимо от выполняемой ими задачи. С высоким EQ вы концентрируетесь на выполнении одной задачи, и вы не позволяете себе выполнять другие задачи одновременно и не отвлекаетесь. Вы сосредоточены на том, что вы делаете в данный момент. Вы знаете, что так называемая «Многозадачность» неэффективна. Интеллигентные люди эмоционально стремятся достичь своей цели и не позволяют себе уйти от ритма через негативные мысли или отвлечения.

7. Они поддерживают баланс между работой и личной жизнью

Интеллигентные люди эмоционально осознают ценность тяжелой работы и необходимость усилий для достижения цели. Тем не менее, регулярный отдых от ежедневной рутинной работы необходим. Это помогает восстановить силы, уменьшить стресс. Правильные отношения, баланс между работой и личной жизнью чрезвычайно важны.

Независимо от того, насколько вы заняты на работе, чтобы считаться эмоционально интеллигентным человеком, вы должны осознавать важность отдыха. Вы должны вкладывать время в личную жизнь, в тесный контакт с семьей и друзьями.

Технологии обеспечивают постоянное общение и, к сожалению, приводят к ожиданию, что человек должен быть доступен 24/7. В таком случае чрезвычайно трудно провести свободное от стрессов время, когда в любой момент вам могут позвонить, может прийти письмо на электронную почту или другое сообщение, которое выведет вас из равновесия и заставит задуматься о своей работе.

Эмоционально умные люди понимают, что требуются большие усилия, чтобы добиться успеха, но они также знают, что иногда нужно полностью отключиться от своих обязанностей. Это позволяет вам заряжать свои батареи и улучшать вашу личную жизнь и отношения с близкими.

8. Они знают, когда сказать «Нет»

Эмоциональный интеллект означает способность к самоконтролю. Чем сложнее вам сказать «нет» разным вещам, тем больше у вас шансов испытать стресс, выгорание и даже депрессию. Сказать «Нет» — серьезная проблема для многих людей. Когда приходит время ясно выразить свое «Нет», умные люди говорят это прямо, они не используют неопределенные слова, такие как «Я не уверен», «Я не могу, вероятно», «вероятно, нет», «возможно» и т. д.

Вы должны знать свои ограничения и уметь их распознавать. Сказав «Нет» новому обязательству, иногда вы можете выполнить свои предыдущие обещания, о которых вы заявили сами. Не делайте долгосрочных обещаний без предварительного тщательного их рассмотрения. Чтобы быть эмоционально разумным, определитесь с приоритетами и поймите, что, отказавшись от определенных обязательств, вы получите возможность полностью сосредоточиться на задачах, которые вы уже выполняете.

9. Они не боятся перемен

Умные люди эмоционально гибки и постоянно приспосабливаются. Они знают, что страх перед переменами парализует и представляет серьезную угрозу их успеху и счастью. Они не боятся изменений, ищут изменения и создают планы действий, чтобы быть готовыми к изменениям.

Люди с высоким EQ знают, что страх перемен помешает им достичь своих целей. Изменение необходимо для личного и профессионального развития. Всегда будьте готовы к предстоящим изменениям и будьте достаточно гибкими, чтобы адаптироваться по мере необходимости.

Ищите динамизм, изменяйте, укрепляйте свой творческий потенциал и жизненную энергию. Эмоционально интеллигентные люди позитивно относятся к переменам и признают, что это приводит их к лучшим достижениям и более полноценной жизни.

«ИЗМЕНЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ ПУГАЮЩИМИ, НО ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕЩЕ СТРАШНЕЕ? СТРАХ ОСТАНОВИТ ВАШ РОСТ, РАЗВИТИЕ И ПРОГРЕСС. «

10. Они знают, как управлять своими эмоциями

Люди с высоким EQ управляют своими эмоциями, потому что они понимают их и используют богатый словарный запас, который позволяет им называть свои чувства и эмоциональные состояния. В то время как многие люди могут описать свое состояние и благополучие как «хорошее» или «плохое», эмоционально интеллигентные люди используют более конкретные термины, такие как «раздраженный», «разочарованный», «растоптанный» или «опасающийся». Чем конкретнее будет выбор слов, тем лучше вы поймете, что вы чувствуете. Вы также лучше понимаете, что вызвало ваше состояние и что вы должны делать в этой ситуации.

Рационально подходите к каждой ситуации, контролируя свои эмоции. Будьте уверены и осознайте свою ценность. Эмоционально интеллигентные люди, даже в трудных ситуациях, могут назвать свои эмоции и выяснить, почему что-то раздражает их, чтобы предпринять какие-то позитивные действия для улучшения ситуации. Они знают, что гнев должен быть правильно направлен и он должен быть более сфокусирован на ситуации и данном событии, чем на людях.

Люди, наделенные эмоциональным интеллектом, также имеют дистанцию ​​друг к другу. Из-за их уверенности в себе, их не легко обидеть. Они спокойно принимают любые насмешки, направленные на них, обладают непредвзятостью и довольно «толстой кожей», когда дело доходит до шуток по поводу них. Они способны провести умственную границу между юмором и настоящим оскорблением. Они могут смеяться над собой, потому что они хорошо понимают, кто они.

11. Они могут дать, не ожидая ничего взамен

Когда кто-то предлагает вам что-то спонтанно, не ожидая ничего взамен, это оставляет сильное впечатление у получателя. Например, у вас может быть интересный разговор с кем-то о некоторых книгах, и когда вы снова увидите этого человека, вы можете дать ему копию этой книги в подарок. Такие жесты очень хорошо принимаются. Умные люди эмоционально строят крепкие отношения, потому что они постоянно думают о других. Умным людям не нужна причина, чтобы эмоционально помогать другим. Они делают это самоотверженно.

«НАСТОЯЩАЯ МЕРА ЧЕЛОВЕКА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, КАК ОН ОТНОСИТСЯ К ТЕМ, КТО НЕ МОЖЕТ ОКАЗАТЬ ЕМУ КАКУЮ-ЛИБО УСЛУГУ»

12. Они не обижаются

Негативные эмоции, связанные с сохранением травм, вызывают стресс. Просто размышление о негативном событии заставляет ваше тело переключиться в режим боя или побега, который появляется в моменты опасности. Когда угроза неизбежна и реальна, эта реакция необходима для выживания. Однако, когда угроза давно миновала и ушла в прошлое, поддержание этого стресса приводит к хаосу в организме. Это может также иметь разрушительные последствия для здоровья с течением времени. Игнорирование кого-либо из-за обиды, отсутствие способности к осмотру, выговор кому-либо означает, что вы продолжаете испытывать стресс, а эмоционально интеллигентные люди знают, как избежать этого любой ценой. Вы не только отпустите обиду, которая поможет вам почувствовать себя лучше, но и сможете улучшить свое здоровье.

13. Они нейтрализуют токсичных людей

Работа с трудными людьми и так называемыми токсичными личностями может быть разочаровывающей и утомительной. Люди с высоким EQ очень хорошо контролируют взаимодействие с токсичными людьми. Когда им приходится сталкиваться с таким человеком, они рационально подходят к этой ситуации. Они идентифицируют свои собственные эмоции и не позволяют гневу и разочарованию негативно повлиять на них и стать источником хаоса.

Они учитывают и принимают во внимание позицию и точку зрения токсичного человека и часто способны найти решение и найти общий язык для понимания. Даже если ситуация выйдет из-под контроля, эмоционально интеллигентные люди смогут ограничить негативные последствия, лечить токсичного человека щепоткой соли и не позволять им доводить их до своего уровня и заставлять чувствовать себя плохо.

14. Они выражают благодарность и ценят то, что имеют

Тратить время на то, чтобы рассмотреть и оценить то, что у вас уже есть и за что мы можем быть благодарны, — это одна из вещей, которую делают эмоционально интеллигентные люди. Это также позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола. По некоторым данным, до 23%. Опыт Калифорнийского университета показал, что люди, которые ежедневно культивируют привычку выражать благодарность, испытывают лучшее настроение. Они также показывают больше энергии, и они чувствуют себя психически и физически здоровее. Более низкий уровень кортизола может помочь им.

15. Они не позволяют никому ограничивать свою радость и счастье

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения возникает только из мнения окружающих о вас, это означает, что вы не хозяин своего счастья. Когда эмоционально интеллигентный человек чувствует себя хорошо после того, что ему удалось сделать, испытать или достичь, это не позволяет чьему-либо мнению и оскорбительным комментариям отнять у него удовольствие и радость.

Хотя мы не можем полностью заставить замолчать негативные мнения и поведение других людей, мы можем решить, как мы будем реагировать на них. Не сравнивайте себя с другими и помните, что независимо от того, что говорят или делают другие, ваша самооценка должна исходить от вас. Важно то, что вы думаете о себе.

Эмоциональный интеллект — это «что-то» в каждом из нас, что неуловимо. Это влияет на то, как мы управляем своим поведением, движемся в общественной жизни и принимаем личные решения для достижения положительного результата.

Если вы один из счастливчиков с высоким эмоциональным интеллектом, поздравляем! Вы, вероятно, добьетесь успеха во всем, к чему стремитесь . Если вы считаете, что описанные выше функции и поведение вам не подходят, подумайте, в каких областях вы можете улучшить свой эмоциональный интеллект. Даже нескольких простых шагов к самосовершенствованию может иметь большое значение и раскрыть ваше самосознание, которое является элементом эмоционального интеллекта.

Как вы оцениваете свой эмоциональный интеллект?  Какое из перечисленных качеств вы считаете наиболее важным? Поделитесь своим мнением в комментарии.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о