Очень часто в своей практике сталкиваюсь с таким запросом – диеты, правильное питание, спортзал, а вес не уходит, в чем может быть причина?
Психологические причины
Я не буду уходить в разбор всех причин, возьму только психологические, которые встречаются наиболее часто.
И самая первая и главная причина – это ваши отношения с телом. Остальные темы становятся доступны к разбору, к работе с ними – если прорабатывается эта тема.
У большинства людей просто чудовищные отношения со своим телом. Несмотря на то, что люди прекрасные, добрые, интеллигентные, но то, как они отзываются о своём теле – вводит в ступор. Знаете, как тупой физкультурник гнобит толстых мальчиков и девочек, унижает, оскорбляет, так и эти люди относятся к своему собственному телу.
Они смотрят на себя в зеркало и ненавидят себя. Часто даже смотреть на себя не хотят. Избегают своего отражения. Они не видят себя целиком. Они видят себя как ненавистные куски своего тела. Ненавистный живот, бёдра, подбородок, руки. Нет человека – есть кусок жира. Вы просто себе это представьте.
Иногда я им говорю – вот представьте, что вы мама, и вы своему ребёнку все это говорите. Ты жирная, жиробас, посмотри на свои ляжки, фу, ненавижу тебя. У некоторых волосы дыбом встают, они совершенно точно не ожидают от себя такого обращения. Но оно есть.
И да, буду честной, это крайне сложно изменить без психотерапии, потому что многие люди живут так всю жизнь, самокритика стала для них несущей конструкцией в этой жизни. Без неё человек не знает как жить, как достигать целей, как вставать утром, идти на нелюбимую работу.
И когда вы хотите похудеть, а буквально уничтожить своё тело из ненависти – как вы думаете, психика даст вам это сделать? Конечно нет! НЕТ! Она не даст вам себя убить. Отсюда срывы в питании, ночные зажоры, ну я только одну печеньку, ничего же не случится…
А по факту, знаете ли вы, как мало еды нужно нашему телу? Наши бабушки и дедушки войну пережили, голод, а нам тут надо отказаться от четверти порции мяса и картошки. Трагедия. Нет, дорогие. Через ненависть к себе похудеть не получится, по крайней мере надолго.
Вторая причина, про которую я бы говорила – это жизненные обстоятельства, в которых оказывается человек.
Например, женщина, два маленьких ребёнка, без поддержки семьи, без няни, еле с ними справляется. Когда вы кушаете? Вечером. Уложу их и появляется время. Или я им кашу варю и себе тоже наваливаю, а когда потом я поем?
Или муж любит, чтобы ему готовили первое, второе, третье и компом и рядом с ним сидели и тоже ели. Или сам готовит какие-нибудь пирожки и обижается, если жена не хочет их есть в 12 часов ночи.
Или женщина – когда вы поправились? Когда муж раком заболел. Он за месяц 30 кг сбросил. И у неё на этом стрессе начал расти вес – худой, значит больной. Полный – значит все ок. Сколько пословиц про то, что худые злые, бесполезные, больные, с глистами, на кости и собака не бросится, не то что мужик и так далее.
Поэтому очень важно учитывать то, в каких обстоятельствах вы живете и сколько внутри этой жизни происходит на автомате, а сколько вашего свободного выбора.
Что скажете? Влияют окружение и обстоятельства на ваш вес?
Ещё одна причина лишнего веса – это основа нашего питания, то как нас приучили кушать.
Очень часто тревожные мамы, чтобы успокоить своих детей предлагают им еду. Причём не важно какую – грудь сунуть в рот, чтобы успокоился (потом это связывается как паттерн – чтобы успокоиться нужно поесть), или печеньку дают, или конфетку, или шоколадку. Что-то, чтобы не орал и не плакал.
Поэтому многие люди при любом стрессе, тревоге начинают успокаивать или задабривать, поощрять себя едой. Отсюда переедание, потому что эта еда попадает в организм не по потребности в еде, а как успокоение, поэтому вся она оказывается лишняя.
Дальше. У многих еда является связующим звеном для чего-то. Например, встретились с подружкой – пошли в кафе, заказали еды. А что ещё делать?
Приехали в гости или гости – надо накормить, не важно голодные или нет. Это знак приличия.
Или к маме в гости – обязательно нужно все попробовать – иначе мама обидится.
Или уезжая от мамы она набивает вам сумки еды – показывая тем самым свою любовь, потому что другого способа показывать у неё нет – и вы едите все это, чтобы не пропало.
Некоторые вообще не понимают ЧТО они хотят съесть, и едят все, что попадает под руку. А если в этой пище не будет того, что организм требует – то он будет продолжать требовать, сколько бы вы в себя уже не впихнули. Такое чувство бывает – вроде наелся, но вот чего-то ещё хочется. Особенно в отелях, где много разной еды. Может пирожное – взял, съел, не то… может другое? И так до бесконечности. Хорошо, что отдых дело короткое)
Знакомо вам то, о чем пишу? Что-то откликается про ваш образ питания?
