Здоровье

Сколько нужно пить воды в день?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, сколько нужно пить обычной воды каждый день.

Сколько нужно пить воды в сутки?

Нормальное ежедневное потребление обычной воды, кроме особых ситуаций, о которых я расскажу чуть позже, это от пол-литра до литра воды в день (это то количество, которое нам необходимо). Сюда не входит остальное количество потребляемой жидкости (это кофе, чай, супы, соки, какие фрукты или овощи, которые содержат жидкость — мы от них получаем около литра воды в сутки).

Но такие напитки, как чай, кофе, не заменят потребление обычной чистой воды, потому что у каждого напитка есть свои особенности (например, кофе сушит организм, некоторые сорта чая, с добавками из трав, обладают мочегонным эффектом, в соках есть сахара и фруктоза).

Если мы суммируем все эти напитки, которые дают литр — полтора жидкости в сутки, и мы добавим к этому литр чистой питьевой воды, то получается та норма жидкости, которая нужна нашему организму. И заливать в себя ещё 2 — 3 литра воды в сутки не нужно. Потому что от такого объёма воды можно получить состояние, которое называется гипергидротация (это нарушение водно-солевого обмена).

Нарушение водно-солевого обмена может приводить к повышению артериального давления, может приводить к нарушению работы сердца, к отеком на лице и на ногах, может приводить к сбою многих систем в организме. Есть случаи, когда люди погибают из избыточного потребления воды.

Когда человек употребляет слишком много воды при водной интоксикации происходит набухание всех тканей, труднее всего головному мозгу, потому что он заключён в черепную коробку и ему некуда раздуваться.

Один из симптомов питьевой болезни — это сильнейшая головная боль, потом начинаются судороги и человек погибает.

Ситуации, когда нужно пить больше литра воды в сутки

Ситуации, когда оправдано выпить больше литра литров воды в сутки :

  • отравления;
  • в жаркую погоду;
  • при мочекаменной болезни (чтобы промывать почки);
  • при подагре;
  • при интенсивных занятиях спортом;
  • при инфекциях мочеполовых путей;
  • при приёме антибиотиков (чтобы все вымывалось из организма);
  • при острых инфекционных заболеваниях (грипп, острая респираторная вирусная инфекция).

Во всех остальных ситуациях нам достаточно от пол-литра до литра чистой питьевой воды в сутки.

Какую воду лучше пить?

Если у вас в водопроводе течёт хорошая вода, то можно пить воду из-под крана, прогнав её через фильтры и прокипятив.

Бутилированная вода. К сожалению, мы не знаем что нам разливают производители и при контакте с пластиком вода теряет свои полезные свойства.

Лучший выбор, это профильтрованная и прокипяченная вода из-под крана.

Уважаемые читатели, включите в свой рацион от пол-литра до литра чистой питьевой воды в сутки и будьте здоровы.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о