Здравствуйте, уважаемые читатели! Предлагаю вам разобраться в теме – здоровье, какие факторы влияют на здоровье и как вести здоровый образ жизни.
Изучив статью, вы получите ответы на вопросы:
- Что такое здоровье?
- Какие факторы влияют на здоровье?
- Как сохранить здоровье?
- Что такое здоровый образ жизни?
Что такое здоровье?
Здоровье –это не только отсутствие заболеваний, это состояние, обеспечивает полноценное выполнение социальных, физических и трудовых функций и которое отражает психическое, физическое и социальное благополучие человека.
Что влияет на здоровье?
- Наибольшее влияние оказывает образ жизни (49 % – 53 %);
- Генетическая предрасположенность к тем или иным болезням или состояниям (18% – 22%);
- Внешняя среда и природно – климатические условия (17% – 20%);
- Здравоохранение (8% – 10%).
Какие факторы образа жизни могут повредить здоровье?
Негативные факторы:
- курение;
- употребление алкоголя;
- нерациональное питание;
- наличие лишнего веса;
- низкая физическая активность;
- психоэмоциональный стресс.
Как сохранить здоровье?
- избегать вредных воздействий;
- усиливать адаптационные возможности тела.
Усиление адаптационных возможностей происходит благодаря комплексу мероприятий обозначаемых как ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Здоровый образ жизни включает в себя:
- Отказ от вредных привычек;
- Полноценное питание со всеми необходимыми макро и микро элементами;
- Нормализация массы тела;
- Дозированная регулярная физическая активность;
- Закаливание;
- Разумная оценка вредных физических химических пищевых факторов;
- Самостоятельное активное формирование среды обитания с умением противостоять воздействию физического, психологического и социального прессинга.
Думаю, после прочтения статьи стало более понятно, что здоровый образ жизни это осознанная необходимость, благодаря которой можно сохранить здоровье и продлить жизнь. Путь к здоровью, это здоровый образ жизни и его компоненты. О некоторых из них мы поговорим уже в следующих статьях.
