Введение в здоровый образ жизни

Введение в здоровый образ жизни Здоровье

Здравствуйте, уважаемые читатели! Предлагаю вам разобраться в теме – здоровье, какие факторы влияют на здоровье и как вести здоровый образ жизни.

Изучив статью, вы получите ответы на вопросы:

  • Что такое здоровье?
  • Какие факторы влияют на здоровье?
  • Как сохранить здоровье?
  • Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровье?

Здоровье –это не только отсутствие заболеваний, это состояние, обеспечивает полноценное выполнение социальных, физических и трудовых функций и которое отражает психическое, физическое и социальное благополучие человека.

Что влияет на здоровье?

  1. Наибольшее влияние оказывает образ жизни (49 % – 53 %);
  2. Генетическая предрасположенность к тем или иным болезням или состояниям (18% – 22%);
  3. Внешняя среда и природно – климатические условия (17% – 20%);
  4. Здравоохранение (8% – 10%).

Какие факторы образа жизни могут повредить здоровье?

Негативные факторы:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • нерациональное питание;
  • наличие лишнего веса;
  • низкая физическая активность;
  • психоэмоциональный стресс.

Как сохранить здоровье?

  • избегать вредных воздействий;
  • усиливать адаптационные возможности тела.

Усиление адаптационных возможностей происходит благодаря комплексу мероприятий обозначаемых как ЗОЖ (здоровый образ жизни).

Введение в здоровый образ жизни - спорт

Здоровый образ жизни включает в себя:
  1. Отказ от вредных привычек;
  2. Полноценное питание со всеми необходимыми макро и микро элементами;
  3. Нормализация массы тела;
  4. Дозированная регулярная физическая активность;
  5. Закаливание;
  6. Разумная оценка вредных физических химических пищевых факторов;
  7. Самостоятельное активное формирование среды обитания с умением противостоять воздействию физического, психологического и социального прессинга.

Думаю, после прочтения статьи стало более понятно, что здоровый образ жизни это осознанная необходимость, благодаря которой можно сохранить здоровье и продлить жизнь. Путь к здоровью, это здоровый образ жизни и его компоненты. О некоторых из них мы поговорим уже в следующих статьях.

Наталья Быкова

Практикующий психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте! Рада видеть Вас на моем блоге. Здесь вы найдете информацию по темам: здоровье, психология, красота и саморазвитие.

Если у Вас есть вопросы, то можете задать их на консультации.

Добавить комментарий