Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, сколько нужно пить обычной воды каждый день.
Сколько нужно пить воды в сутки?
Нормальное ежедневное потребление обычной воды, кроме особых ситуаций, о которых я расскажу чуть позже, это от пол-литра до литра воды в день (это то количество, которое нам необходимо). Сюда не входит остальное количество потребляемой жидкости (это кофе, чай, супы, соки, какие фрукты или овощи, которые содержат жидкость – мы от них получаем около литра воды в сутки).
Но такие напитки, как чай, кофе, не заменят потребление обычной чистой воды, потому что у каждого напитка есть свои особенности (например, кофе сушит организм, некоторые сорта чая, с добавками из трав, обладают мочегонным эффектом, в соках есть сахара и фруктоза).
Если мы суммируем все эти напитки, которые дают литр – полтора жидкости в сутки, и мы добавим к этому литр чистой питьевой воды, то получается та норма жидкости, которая нужна нашему организму. И заливать в себя ещё 2 – 3 литра воды в сутки не нужно. Потому что от такого объёма воды можно получить состояние, которое называется гипергидротация (это нарушение водно-солевого обмена).
Нарушение водно-солевого обмена может приводить к повышению артериального давления, может приводить к нарушению работы сердца, к отеком на лице и на ногах, может приводить к сбою многих систем в организме. Есть случаи, когда люди погибают из избыточного потребления воды.
Когда человек употребляет слишком много воды при водной интоксикации происходит набухание всех тканей, труднее всего головному мозгу, потому что он заключён в черепную коробку и ему некуда раздуваться.
Один из симптомов питьевой болезни – это сильнейшая головная боль, потом начинаются судороги и человек погибает.
Ситуации, когда нужно пить больше литра воды в сутки
Ситуации, когда оправдано выпить больше литра литров воды в сутки :
- отравления;
- в жаркую погоду;
- при мочекаменной болезни (чтобы промывать почки);
- при подагре;
- при интенсивных занятиях спортом;
- при инфекциях мочеполовых путей;
- при приёме антибиотиков (чтобы все вымывалось из организма);
- при острых инфекционных заболеваниях (грипп, острая респираторная вирусная инфекция).
Во всех остальных ситуациях нам достаточно от пол-литра до литра чистой питьевой воды в сутки.
Какую воду лучше пить?
Если у вас в водопроводе течёт хорошая вода, то можно пить воду из-под крана, прогнав её через фильтры и прокипятив.
Бутилированная вода. К сожалению, мы не знаем что нам разливают производители и при контакте с пластиком вода теряет свои полезные свойства.
Лучший выбор, это профильтрованная и прокипяченная вода из-под крана.
Уважаемые читатели, включите в свой рацион от пол-литра до литра чистой питьевой воды в сутки и будьте здоровы.
