Как повысить иммунитет

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы постараемся найти ответы на вопросы – Как повысить иммунитет и что собственно делать, в случае если человек часто хворает и часто простывает.

Особенно актуально это в начале зимы, вследствие того что в начале зимы происходит зимнее понижение иммунитета.

В конце ноября, в начале декабре у большинства людей понижается иммунитет, не считая тех, кто живёт в солнечных странах (к примеру, Испания или же Греция).

Отчего это происходит?

Тут есть и причина моральная. Мы устаём от нескончаемой темени за окошком, слякоти и чисто физическая причина – нашему организму не хватает солнца (в разумных пределах, в разумных количествах). Солнечный свет – это натуральный катализатор иммунитета и ключ к хорошему настроению.

Одна из причин понижения иммунитета – это нехорошее настроение, это стрессы и депрессии.
Стрессы, нехорошее настроение и депрессии – провоцируют выброс в кровь большущее количество стрессовых гормонов – кортикостероидных гормонов, а гигантские дозы данных гормонов, поступившие в нашу кровь, приводят к понижению иммунитета.

События приятные, переживания весёлые – это выброс гормонов счастья – эндорфинов, приводит к увеличению иммунитета.

В случае, если у вас понижен иммунитет, если вы часто болеете, вам нужно взвесить на весах собственную жизнь – если у вас досадных событий больше чем весёлых, то это приводит к ухудшению вашего самочувствия. И, напротив, в случае если ваши счастливые события и увлечения перевешивают ваши проблемы, вы начнёте выздоравливать и невосприимчивость к болезням начнёт повышаться. Потрудитесь организовать собственную жизнь так, чтобы жизнь была увлекательной, чтобы вы были чем-то увлечены.

Яркие добрые события и новые и полезные увлечения приводят к тому, что ваше самочувствие улучшается.

Что  приводит к понижению иммунитета

1 Недосып

Недосып хронический (это когда человек спит менее 6 часов в сутки) приводит сокращению числа иммунных клеток, к сокращению числа лейкоцитов. Очень важно нормализовать режим сна и бодрствования. Недосып возможно возмещать, если подремать днём от 20 до 40 минут.

2 Мало подвижный образ жизни

В случае, если вы желаете повысить свой иммунитет надо начинать двигаться. Нужно бегать (кому позволяет здоровье), гулять, кататься на велосипедах, на лыжах, на коньках, плавать, делать гимнастику. Помните, что перегрузки могут снижать иммунитет. Поэтому заниматься спортом надо в меру. Старайтесь увлекаться спокойными видами спорта, без перегрузок.

3 Употребление кофеина

При потреблении больших доз кофеина (у людей, кто пьёт 2 – 6 чашек кофе в день) тоже понижается иммунитет.

4 Приём кое-каких медицинских препаратов, об этом можно узнать в инструкции к препарату, и частый приём антибиотиков

Когда человек, нередко болеющий гриппом и простудными болезнями, бесконтрольно принимает антибиотики от этих болезней, он, наоборот, снижает себе иммунитет. И об этом надо знать. Частый приём антибиотиков приводит к понижению иммунитета.

5 Курение

Иммунитет снижается у курильщиков, кто выкуривает больше 10 сигарет в день.

6 Питание

Иммунитет понижается у людей, которые любят есть в большом количестве углеводную еду, сладкое, потому что углеводы, сахар – это всё питательная среда для микро организмов, начиная от бактерий и заканчивая кандидами (грибами).

7 Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов

Недостаток витамина Б, недостаток таких микро элементов – как цинк и селен, приводит к снижению иммунитета, но не витамина С, как думают многие.
По сведениям клинических исследований большие дозы витамина С не только не повышают иммунитет, но и не вылечивают простудные болезни.
Имеет смысл купить витаминные комплексы, которые содержат витамины группы Б, цинк и селен и в зимние периоды пропивать курсом эти витамины длительностью 1 месяц.

Как нам повысить иммунитет и защитные силы организма

Способ повышения иммунитета № 1

Зимой – включать больше света. Поднимаем своё настроение.

Способ повышения иммунитета № 2

Закаливание.
Закаливаться нужно с умом. Закаливаться нужно аккуратно и постепенно.

Способ повышения иммунитета № 3

Используйте продукты пчеловодства, прополис и пергу.

Перга и прополис считаются источником микро элементов и витаминов. Перга и прополис содержат вещества, которые повышают иммунитет.

Способ повышения иммунитета № 4

Питьевой режим.

При возможности выпевайте от 1 до 1,5 литров воды в день.

Способ повышения иммунитета № 5

Используйте лекарственные растения.
Эти лекарственные растения эффективно и достоверно повышают иммунитет.

Зверобой

Ещё одно лекарственное растение с доказанным иммуностимулирующим действием. С данным растением надо быть аккуратными. Траву надо приобретать в аптеке. Есть вариант перемешивать с листом брусники. Эти 2 растения перемешиваются, делается настой или же отвар, и желательно пройти курс лечения около 3 недель. Данный курс лечения можно повторять 2 – 3 раза в год.

Алоэ

Алоэ возможно применять в разных видах. Продаётся сироп алоэ, сок алоэ, вытяжки. Их возможно употреблять внуть.

В случае, когда иммунитет совсем упал, возможно колоть уколы (уколы ставятся подкожно в область плеча). Алоэ в уколах имеет противопоказания, перед использованием внимательно изучите инструкцию. Проводится курс из 10 уколов через день. В более тяжёлых случаях есть вариант проколоть 20 уколов.

Шлемник байкальский

Покупаются корни шлемника байкальского, делается настойка. Данная настойка пьётся в течение 2 месяцев. Данная настойка обладает хорошим иммуностимулирующим действием.

Ромашка

Она мягко стимулирует иммунитет. Чай из цветков ромашки или отвар можно пить ежедневно в течение месяца. Такие курсы будут полезны не только для укрепления иммунитета, но и для улучшения работы желудка.

Корень женьшеня и радиола розовая

Эти растения укрепляют иммунитет и увеличивают жизненные силы. Эти лекарственные растения имеют ограничения. Они действуют возбуждающе на некоторых людей. Если человек склонен к неврозам, повышенной эмоциональности, то на него эти растения подействуют не так хорошо.

Покупайте лекарственные растения в аптеках и обязательно прочтите инструкцию перед приобретением. Посмотрите, подходят ли вам эти травы. И если они вам подходят, то использовать их можно в течение одного месяца.

Чеснок

Он обладает иммуностимулирующим и противомикробным действием. Чеснок содержит аллицин – это природный антибиотик, который может помочь бороться и с бактериями, с кандидами, с вирусами. Он стимулирует иммунитет. Для того, чтобы использовать нужные свойства чеснока, но не бороться с неприятным запахом, возможно применять водный настой чеснока, либо настои чеснока на водке.

Применяйте данные знания на практике и ваш иммунитет повысится, ваш организм будет реже простывать!

Здоровья вам!