Психология

Как повысить уверенность в себе?

Уверенность может помочь вам достичь ваших целей и построить крепкие отношения. С другой стороны, недостаток уверенности в себе может негативно повлиять на ваше личное и профессиональное развитие. К счастью, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить уверенность в себе. Узнайте 10 шагов, чтобы повысить уверенность, которую вы можете использовать в своей личной и профессиональной жизни.

Повышение уверенности в себе

Уверенность является ключевым компонентом успеха и успешной карьеры, она также очень полезна в повседневной жизни. Вера в себя и свои способности позволяет вам достигать интересных и амбициозных целей. Когда вы сильно уверены в себе, другие люди, с которыми вы общаетесь, чувствуют это. Уверенность, которая исходит от вас располагает людей охотно устанавливать с вами отношения и ощущать вашу силу. К сожалению, это также работает и против вас. Отсутствие уверенности в себе также заметно и может заставить проигнорировать вас, упустить из виду и поставить под сомнение вашу ценность.

Если вы не чувствуете себя уверенно, не теряйте надежды. Хотя определенная доля уверенности в себе является врожденной, это также навык, который можно освоить с правильным отношением и усилием. Вы должны принять во внимание, что вы не повысите уверенность в себе в одночасье, это долгий процесс. Тем не менее, с правильным участием с вашей стороны, вы можете достичь этого.

10 шагов к повышению уверенности в себе

1. Укажите, где вы находитесь и где вы хотите быть

Чтобы начать повышать уверенность в себе, сначала вам нужно определить, где вы сейчас находитесь и где вы хотите быть. Давайте начнем с осознания, где вы сейчас находитесь. Когда вы смотрите на свою текущую жизнь, подумайте о том, чего вы достигли на данный момент, каков ваш личный и профессиональный статус, каковы ваши обязанности, каковы ваши увлечения и т. д.? Сначала вы должны взять на себя ответственность за своё текущее положение.

Не ищите оправданий для ситуации, в которой вы находитесь. Не вините никого, родителей, начальника, плохую карму и невезение. Вы находитесь здесь, где вы есть, потому что вы принимали определенные решения в своей жизни. Если вы хотите обрести уверенность в себе, вы должны начать с себя. Только тогда вы сможете двигаться вперед и мысленно подготовить себя к будущему, которое вы хотите создать.

Как только вы примете текущую ситуацию, начните воображать и представьте, кем вы хотите быть и чего вы хотите достичь в течение следующих 5 лет. Почему 5 лет? Это относительно короткий период, чтобы ваш ум мог представить, что может произойти, и в то же время достаточно длительный, чтобы человек мог изменить свою жизнь к лучшему с помощью этого вовлечения и действия в это время.

Подумайте о своем будущем положительно. Каким будете новый Вы? Что вы будет делать в своей жизни? Какие у вас будут привычки и как вы будет себя вести? Какую работу вы будете делать? Каким будет ваш заработок?  Картина будущего должна быть максимально точной и конкретной. Часто люди с низкой уверенностью в себе слишком много внимания уделяют негативному мышлению, поэтому ваше видение должно быть сосредоточено на положительных аспектах.

Когда ваше видение начинает обретать форму, вы должны запомнить его, чтобы оно не убежало. Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне, и запишите все, что создало ваш разум. Запись этого видения очень важна и позволит вам вернуться к нему позже. Это основная вещь, которую вы должны сделать на пути к повышению уверенности в себе.

Поэтому возьмите на себя ответственность за свою текущую ситуацию. Избавьтесь от негативного мышления и замените его позитивным. Укажите и напишите свой целевой статус и свое будущее, которого вы хотите достичь.

2. Регулирование прошлого

Следующим шагом в повышении уверенности в себе является урегулирование вашего прошлого. Подумайте и запишите, какие события из прошлого, какие люди, какие места, события могли повлиять на ваш текущий уровень уверенности в себе.

Задумайтесь о том, как произошли эти события? Могли ли вы их избежать? Чему они вас научили? Затем задайте себе важный вопрос: имеют ли эти вещи какое-либо значение после всех этих лет?Однако часто после долгого размышления оказывается, что они не так важны, как вы думали в начале.

Затем выберите из этого списка хотя бы один инцидент из прошлого, который повлиял на вашу уверенность в себе, и скажите кому-нибудь, кому вы доверяете. Это публичное открытие другому человеку позволит вам быть более уверенным и иметь дело с прошлым.

Когда вы запишете события из прошлого, которые могли ослабить вашу уверенность в себе, и, кроме того, вы поделитесь этой информацией с другим близким человеком, что позволит вам отрезать себя от прошлого и сосредоточиться на том, что перед вами.

3. Помогайте другим

Теперь, когда вы уже направили свой ум на повышение уверенности, прежде чем сосредоточиться на своей личности, сосредоточьтесь на других. Каждый день многим людям нужна помощь и поддержка. Также организовано много благотворительных акций. Лучший способ повысить вашу уверенность в себе — начать помогать другим.

Помогая другим, например, волонтерством, вы помогаете людям ценить это. Вы делаете добро и в то же время укрепляете уверенность в себе. Люди, которым вы помогаете, нуждаются в вас, чтобы перейти от места А к месту Б, они часто хотят улучшить свою судьбу и местоположение. Как и они — вы также хотите перейти от низкой уверенности к высокой. Помощь другим и волонтерство может помочь вам.

4. Определите достижимые цели и вознаградите ваш прогресс

Пришло время начать работать над своим поведением. Во-первых, сосредоточиться на достижении небольших побед. Я знаю, что у вас в голове период — 5 лет, но начинать нужно с чего-то.

Когда вам удастся добиться прогресса, отметьте этот маленький успех. За каждый шаг вперед на пути к цели дайте себе маленькую награду. Это может быть хороший обед или что-то еще, что порадует вас. Вы это заслужили. Вознаграждайте себя за небольшие победы на пути к цели.

Повышайте уверенность в себе, взяв на себя небольшие задачи, что до сих пор для вас было трудным, и вознаграждайте себя в случае успеха Делайте это в течение нескольких месяцев. Когда вы почувствуете себя комфортно с этими небольшими, измеримыми эффектами, вы будете готовы к следующему шагу на пути к большей уверенности.

5. Удалите негативное отношение

Теперь, когда вы добились прогресса в своем поведении, пришло время избавиться от негативного отношения в вашей жизни. С каждым из нас происходят негативные ситуации и происходят встречи с негативными людьми, но вы можете принять решение избавиться от них как можно быстрее. Иногда это было ваше собственное поведение, которое вызывало эти негативные события.

Будьте честны с собой, запишите, что это было. Теперь это цели, которые должны быть удалены или, по крайней мере, частично удалены из вашей жизни. На пути к большей уверенности в себе вы должны четко сформулировать, выявить и устранить все факторы, вызывающие негативное мышление. Спросите себя, как я могу избежать подобных ситуаций и этих людей в ближайшие месяцы. Постарайтесь сократить время, которое вы тратите на выполнение этих задач или сократите время, которое вы тратите в обществе негативных людей, ваше психическое состояние поблагодарит вас за это.

После этого умственного упражнения задайте себе вопрос: что за последний год сделало меня счастливым, взволнованным и вовлеченным? Каковы были эти события и задачи, с которыми я тогда справилась? Как только вы их осознаете, спросите себя, что я могу сделать, чтобы эти ситуации происходили чащи и эти люди были ближе к вам.

Это ваша цель — выявить и удалить как можно больше отрицательных катализаторов, и в то же время выявить и собрать вместе все стимуляторы позитивного мышления, которые у вас есть. Когда вы это сделаете, вы значительно повысите свою уверенность в себе.

6. Визуализируйте успех

Если вы хотите добиться успеха, вы должны увидеть себя как того, кто достиг успеха. Вы должны научиться визуализировать успех. Исследования показывают, что успешные люди тратят время на размышления о состоянии, которого они хотят достичь. Это как фильм, который вы должны воссоздать в своем уме. Этот фильм должен быть полон деталей, вы должны нарисовать картину перед собой и почти почувствовать это состояние, когда вы достигнете успеха.

Вы можете иметь бизнес-цель, например, вы хотите продвижение по службе. Представьте, что вы сидите в элегантном офисе, у вас есть визитная карточка с новой занимаемой вами должностью, вы выполняете важные задачи, вам нравится уважение ваших коллег и т. д. Чем больше деталей будет иметь ваша картина, тем лучше.

Потратьте несколько минут в течение дня на такие визуализации. Когда вы сможете четко и последовательно увидеть будущее состояние, в котором вы хотите оказаться, вы будете готовы к его достижению.

7. Подготовьтесь к неудаче

Вы можете быть удивлены этим шагом, если мы говорим о создании уверенности в себе. Тем не менее, следующий шаг, который вы должны сделать, это подготовиться к вашей неудаче. Почти каждый человек, который стремится к важной цели, сталкивается с различными препятствиями и неудачами. Часто никто не ожидает этих событий, и мы удивлены ими. И когда мы не готовы к ним, эти препятствия и неудачи причиняют нам больший ущерб.

Так что готовьтесь к трудностям. Когда вы готовы столкнуться с препятствиями, они случаются реже. Запишите, что произошло, и поговорите об этом инциденте хотя бы с одним человеком. Подумайте, что вы можете извлечь из этой неудачи. Затем сделайте глубокий вдох и двигайтесь вперед. Знайте, что совершенствование себя, укрепление доверия, достижение целей — это процесс, который чреват ошибками и неудачами.

Вы хотите, чтобы конечный путь к вашей цели был положительным в конце. Это похоже на график акций, который у нас увеличивается и уменьшается. Так что будьте готовы к провалу, знайте, что он существует, не позволяйте этому вас удивить. И когда это происходит, признайте это, подумайте, напишите и поговорите об этом, а затем начните снова путь к вершине.

8. Оцените свой прогресс

На этом этапе пора остановиться и оценить свой прогресс. Вы сделали много вещей, и вам нужно оценить и критически взглянуть на то, что вы сделали. Цель состояла в том, чтобы обеспечить вам комфорт и уверенность благодаря постепенным улучшениям, теперь пришло время откинуться назад, оглянуться на шаги, которые вы предприняли, и оценить, какой прогресс вы достигли.

Спросите себя, мой ежедневный уровень уверенности в себе больше, чем когда я начал этот процесс. Если ответ «Нет», я добился определенного прогресса, но не слишком большого, не беспокойтесь об этом. Прочные изменения требуют времени. Помните, что повышение уверенности в себе — это длительный процесс, и необходимо повторить шаги, описанные до сих пор, чтобы заметить ощутимые результаты.

Повторяйте этот цикл, пока не почувствуете себя комфортно, добиваясь постепенного прогресса. Вам это нравится, и вы видите в этом смысл. Вы делаете это последовательно. Когда вы окажетесь в этой точке, вы будете готовы перейти к следующему шагу.

9. Ускорьте процесс

На данный момент вы уже проделали большую работу и добились большого прогресса. Ваша уверенность должна быть намного выше. А это значит, что вы готовы к следующему шагу. Время ускорить этот процесс.

То, что вы должны сделать сейчас, это заменить маленькие цели и маленькие успехи на более амбициозные и большие цели. Вернись к своему 5-летнему плану. Рассмотрите 3 или 4 ключевых цели, которые помогут вам реализовать ваш план.

Научитесь справляться с негативом в вашей жизни. Помните, что с большими целями вокруг вас могут появится больше ядовитых людей, которые захотят свернуть вас с вашего пути к успеху.

Как и в случае с более мелкими целями, создайте видение для достижения этих 3 или 4 ключевых целей. Посмотрите этот фильм, который заканчивается там, где вы достигаете того, что создали. Вскоре, когда вы начнете следовать этому совету, вы добьетесь прогресса. Вы сделаете значительные шаги вперед.

10. Наградите себя

Последний шаг, который нужно запомнить, это праздник. На данный момент вы уже проделали напряженную работу, добились прогресса, обрели уверенность в себе. Вы достигли больших целей и заслуживаете награду, которая соответствует вашим достижениям. Так что, если одной из ваших целей было продвижение по службе, призом станет интересное путешествие вокруг света или машина. Самопомощь намного более могущественна, чем когда вы ее получаете от кого-то. Вы говорите я достиг этого, я это заслужил.

Это последний шаг в процессе укрепления уверенности в себе. Если вы действительно ставите цели, бесстрашно следуете плану их достижения, достигаете их и говорить себе, что я достиг этого, и я достоин награды. Тогда у вас есть четкая, сильная уверенность в себе.

Вот полная и простая модель, которая поможет вам обрести уверенность. Помните, что это тяжелая работа и требует времени. Это процесс, не ожидайте, что сразу произойдет чудо. Иногда вам придется пройти через это много раз.

Иногда легче, если кто-то сопровождает нас в этом процессе. Вы можете повышать уверенность совместно с близким для вас человеком. Если вы оба вовлечены в этот процесс, ваши шансы увеличить свою уверенность будут еще выше. Удачи!

Какие у вас есть способы повысить уверенность в себе? Пожалуйста, поделитесь своим мнением.

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о