Психология

Что вызывает зависть и как бороться с завистью?

Что вызывает зависть и как бороться с завистью? Независимо от того, хотим ли мы признать это или нет, каждый из нас испытывал зависть в своей жизни к достижениям других. Зависть — это чувство раздражения, вызванное отсутствием того, что мы действительно хотим иметь и того, что уже есть у другого человека. У тебя хорошая работа, а у меня нет. У тебя есть деньги, а у меня нет. У тебя есть красота, а у меня нет. У тебя есть дети, а у меня нет. Ты знаменит, а я нет. Ты здоров, а я нет. Примеры того, что люди могут завидовать, можно приумножить. Часто в качестве синонима зависти мы используем слово ревность, а ревность относится к сфере любви. Мы завидуем партнеру, его чувствам, времени и вниманию. Мы боимся потерять партнера для третьей стороны.

Зависть заставляет нас чувствовать себя плохо, мы чувствуем беспокойство, иногда грусть, что кто-то думает, что они лучше в жизни, чем мы. Мы, прежде всего, завидуем, когда нам не хватает какого-то желаемого фактора, который, по нашему мнению, кому-то еще нравится. Есть ощущение сильного дискомфорта, нежелания в результате того, что у кого-то есть черты, объекты или достижения, которые мы хотели бы иметь. Завистники желают, чтобы другие потеряли то, что у них есть.

Интересно, что зависть помогла нам развиваться как виду. Речь идет о позитивной конкуренции и социальном сравнении, что заставляет нас чувствовать себя увереннее. В здоровом сценарии мы видим чей-то успех и находим мотивацию для улучшения своих результатов. Однако, когда определенный предел превышен, а зависть слишком велика, мы становимся несчастными, если не можем иметь то, что есть у других.

Зависть — опасная эмоция, потому что она заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо, ослабляет вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Зависть и ревность могут привести к разочарованию, ненависти и многим другим негативным чувствам. Поэтому вам следует избегать зависти любой ценой из-за катастрофических последствий, к которым она может привести.

СМОТРЕТЬ БЕЗ ЗАВИСТИ, КАК ДРУГИЕ ДОСТИГАЮТ УСПЕХА, К КОТОРОМУ ОНИ СТРЕМЯТСЯ, — ВЕЛИЧИЕ … МАРИ ФОН ЭБНЕР-ЭШЕНБАХ

Зависть и ревность

Узнайте разницу между завистью и ревностью. Зависть и ревность не одно и то же, но часто используются взаимозаменяемо. Важно знать разницу между завистью и ревностью, чтобы определить, какие эмоции вы испытываете. Ревность — это реакция на угрозу потерять то, что у вас уже есть. Зависть — это реакция на то, чего, по вашему мнению, не хватает.

И зависть, и ревность — это негативные эмоции. Зависть, можно сказать «ядовитая ревность». Иногда ревность считается «более мягкой формой зависти». В мягкой форме зависть может даже стать стимулом для позитивной конкуренции, стремления развиваться и преследовать свои собственные устремления. Тем не менее, мы должны остерегаться зависти и ревности.

Ревность обычно включает в себя трех человек, триаду, например, любовный треугольник или семейную конкуренцию за чувства матери. Ревнивый человек сталкивается с реальной или предполагаемой угрозой потери важного ресурса, такого как внимание родителей или другие близкие отношения. Зависть обычно включает двух человек, диаду, и один из них хочет того, что есть у другого.

Например, ревность — это то, что вы чувствуете, когда видите, как ваша девушка заигрывает с другим парнем. Зависть — это то, что ты чувствуешь, когда видите друга, едущего на новой спортивной машине.

6 факторов, которые заставляют вас завидовать:

Чтобы эффективно избежать зависти, вы должны знать об основных факторах, которые делают вас подверженными зависти:

1. Конкуренция

Конкуренция заставляет вас чувствовать себя плохо, особенно когда ваш конкурент превосходит вас и достигает лучших результатов в данный период. По этой причине существует риск того, что в вас возникнет зависть, особенно если вы любите соревноваться, потому что в вашей жизни будут времена, когда ваш конкурент будет лучше вас.

Кроме того, вы должны быть осторожны, когда дело доходит до соревнований, потому что может случиться так, что по разным причинам вы никогда не догоните своего соперника, и это может вызвать зависть, которая будет уничтожать вас на протяжении всей вашей жизни.

Например, чем закончилась конкуренция в случае с Тони Хардинг. В 1994 году Тони Хардинг в спорных обстоятельствах выиграла номинацию на Олимпийские игры. Несколько месяцев спустя ей пришлось опозориться с пожизненной дисквалификацией после того, как муж  устроил нападение на ее главного соперника, Нэнси Керриган. Конкуренция, желание быть лучше и возникающая зависть иногда могут привести к подобным трагедиям.

Будь соревнованием для себя. Лучший способ — сравнить себя с собой. Желание быть лучше с каждым последующим днем. Кроме того, помните, что если мы все сосредоточены только на конкуренции, слишком легко забыть о ценности сотрудничества.

2. Слишком большой интерес к жизни других людей

Если вы уделяете очень много внимания жизни других людей, в какой-то момент вы можете стать завистником, потому что вы все равно будете идентифицировать и уделять внимание вещам, которых у вас нет, и тем, что есть у других.

В эпоху Интернета и социальных сетей это довольно распространенное явление. Мы следим за фейсбуком или инстаграмом других людей, более или менее известных. Мы наблюдаем жизнь, которую они представляют в своих профилях. Мы видим фотографии, видим места, где они находятся, людей, которых они встречают, и т. д. Мы начинаем сравнивать, мы сравниваем нашу жизнь с тем, что имеют другие люди, и это может вызвать зависть у нас. Мы признаем, что наша жизнь ни на что не годна, что у других лучше. Это вызывает у нас в дополнение к зависти, чувству грусти и может даже привести к депрессии.

Не стоит слишком сильно интересоваться жизнями других людей и сравнивать их жизнь со своей жизнью. Помните, что не всегда то, что вы видите и читаете, полностью идентично. В основном вы наблюдаете только хорошие стороны жизни человека. Вы также не знаете точно, через что должен был пройти этот человек и что ему пришлось делать, а иногда и жертвовать собой, чтобы оказаться там, где он сейчас.

3. Высокомерие

Высокомерие — это уверенность в себе в сочетании с пренебрежением к окружающим, когда речь идет о человеке с небрежностью и возвышением.

Высокомерный человек думает, что он заслуживает всего лучшего, потому что он думает, что он такой замечательный и важный. Он часто имеет требовательное отношение и думает, что некоторые вещи принадлежат ему. Требовательное отношение характеризуется преувеличенными ожиданиями, ощущением необоснованной уникальности и убежденностью в том, что мы обязаны чем-то самому его существованию.

Высокомерный человек может завидовать, когда его друг или сосед поднимается и видит прогресс, потому что он думает, что они не заслуживают прогресса и лучшей жизни. По его словам, они менее важны и не так хороши, как он, чтобы достигать и обладать тем, что имеют..

Чувство превосходства у высокомерного и требовательного человека вызывает гнев и зависть, когда он наблюдает успех у других.

4. Невозможность получить то, что вы хотите

Некоторые из самых завистливых людей — это те, кто не достигает своих целей. Легко стать завистливым и ревнивым к тем, кто получил то, что вы хотели, если вам не удалось это сделать. Кто-то другой достиг цели, к которой вы тоже стремились — у него есть то, что вы хотели иметь, или это то, кем вы хотели быть. По какой-то причине вы потерпели неудачу, и вы начинаете завидовать успеху другого человека.

Вам легче завидовать успешным людям и людям, которые достигают хороших результатов, когда вы не достигаете своих целей, потому что эти люди могут заставить вас почувствовать, что ваша жизнь провалилась.

Помните, что путь к цели и успеху часто ведут к неудачам. И даже кажущаяся проигрышной ситуация может быть началом того, что может появиться что-то хорошее. Тот факт, что вы не преуспели в первый раз, не ограничивает ваши шансы на успех в будущем.

5. Пессимизм

Пессимизм заставляет вас верить, что вы никогда не преуспеете в жизни. Вы подсознательно программируете свой ум негативными мыслями. Поэтому, если вы видите других людей, у которых есть вещи, которые вы действительно хотите, вы начинаете чувствовать себя плохо по этому поводу. Ваше пессимистическое мышление означает, что вы верите, что эти люди наслаждаются товарами, которых у вас никогда не будет.

Однако оптимистичному человеку трудно быть завистливым, потому что такой человек твердо верит, что скоро он получит все, что, возможно, уже есть у его соседа или друга.

Оптимистичный человек смотрит в будущее с верой и надеждой. Он может быть благодарен за то, что он  достиг в своей жизни. Он также осознает тот факт, что вкладывая в свою работу усилия и приверженность, он также может получить то, что могут иметь другие люди, и даже больше.

6. Не умение наслаждаться успехами других

Можете ли вы наслаждаться счастьем и успехом других? Вы должны быть сильными, чтобы научиться чувствовать удовлетворение от достижений других людей. Это также вопрос самосознания, зрелости, стабильности, внутреннего чувства самооценки. Чем больше вы цените себя и свои успехи, тем легче вам наслаждаться чужой радостью.

К сожалению, не все из нас обладают такой умственной силой, и вместо того, чтобы чувствовать радость при виде счастья и побед других, некоторые люди завидуют. Люди задаются вопросом, почему кто-то сделал что-то, а я нет.

Людям намного легче утешать нас, когда что-то идет не так, и случается несчастье. Есть даже поговорка, что «друзья узнают друг друга в бедности». Затем мы показываем готовность помочь, мы советуем, мы поддерживаем, мы соединяемся с болью. Поздравлять и отмечать достижения не так уж легко для всех.

Чтобы лучше с этим справиться, помните, что чей-то успех — это не ваша неудача. Чувствуя зависть к другим, вы только тратите свою энергию, которую вы можете использовать, чтобы лучше действовать.

«ЗАВИСТЬ ПОХОЖА НА СЛЕПОГО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОДДЕЛАТЬ ТВОИ ГЛАЗА», — КАРЛОС РУИС ЗАФОН, МАРИНА

Как бороться с завистью?

Зависть — это не то, что исчезает спонтанно. Это может выйти из-под контроля и превратиться в разрушительное чувство и даже депрессию.

Зависть может причинить вам боль различными способами. Это отнимает у вас время, разрушает ваши личные и профессиональные отношения, искажает вашу личность, создает негатив.

Что вы можете сделать, чтобы бороться с завистью, прежде чем она поглотит вас?

1. Перестань сравнивать себя с другими

Обращайте все свое внимание на себя и свои желания. У каждого своя история, мы идем по разным путям, которые ведут в разные направления. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, таланты , навыки, способности и компетенции, которые позволяют нам достигать разных вещей в жизни. Не тратьте драгоценное время, сравнивая себя с другими. Не чувствуйте себя плохо только потому, что думаете, что кто-то достиг большего успеха.

Потому что вы не знаете всего об этих людях, на какие жертвы они пошли, чтобы быть там, где они сейчас находятся, и какими средствами и способами они добились успеха.

Примите себя таким, какой вы есть, и если вам не нравится какой-то аспект вашей жизни, измените его! Сосредоточьтесь на себе, чтобы быть лучшей версией себя каждый день.

2. Используйте свою зависть для достижения целей

Зависть иногда может быть стимулом для улучшения и реализации ваших собственных устремлений. Когда вы определяете причину вашей зависти, вы можете разобраться с ней более конструктивно, превратив ее в нечто положительное, например, в цель, которую вы хотите достичь.

Использование зависти для создания реалистичной и достижимой цели поможет вам не испытывать негативных чувств и почувствовать себя способным что-то изменить в своей жизни к лучшему.

3. Практика благодарности

Сосредоточьте свое внимание на благодарности, на том,  что у вас уже есть и чего вы достигли в жизни. Благодарность означает, что вы движетесь к позитивным аспектам своей жизни.

Когда ваш ум погружается в то, чего у вас нет, сознательно старайтесь думать о том, что у вас уже есть. Делайте это каждый раз, когда вы испытываете чувство зависти. Если вы не позволите своему уму сосредоточиться на том, чего у вас нет, и начнете думать о том, что делает вас особенным, у вас будет гораздо более позитивная перспектива.

Поймите, что не у всех есть то, что у вас уже есть — на самом деле ваши таланты, физические и умственные характеристики, достижения и другие активы могут даже стать источником зависти среди других.

4. Помогите другим

Если вы не можете оторвать свой разум от мысли, что у вас нет чего-то, найдите время, чтобы помочь людям, которые иногда ничего не имеют или борются с различными проблемами. Подайте заявку в качестве добровольца на работу и приготовьте еду для бедных, посетите хоспис и предложите свою помощь или присоединитесь к другому благотворительному мероприятию. Подумайте о своем опыте позже. Мы часто забываем о благодарности и о том, что у нас уже есть. Помогая другим людям, вы сможете увидеть, сколько у вас есть жизни и сколько положительной энергии вы можете предложить миру.

5. Проведите время с благодарными людьми

Если ваши друзья — это люди, которые постоянно сравнивают свою работу, заработок, партнеров, автомобили, отдых, квартиры и т. д., жалуются на то, что у них нет и не могут быть благодарны, есть хороший шанс, что в такой обстановке вы начнете делать то же самое.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь деньги и быть богатым. Деньги решают много проблем, и с их помощью вы можете сделать много хорошего. Однако, если вы проводите большую часть своего времени с людьми, которые ценят в основном материальные объекты и социальный статус, и с другими людьми, которым меньше нужно относиться к чему-то худшему, у вас не займет много времени, прежде чем вы будете придерживаться тех же ценностей. Подумайте, с кем вы имеете дело, и не является ли ваше окружение причиной для зависти.

6. Измените свою зависть в знак признания

Момент, когда вы учитесь радоваться и испытывать счастье благодаря чужому успеху, — это день, когда вы делаете большой шаг на пути преодоления зависти.

Это не легко, но над этим стоит поработать. Одним из способов может быть комплимент людям. Потратив время на то, чтобы подумать о том, что вам действительно нравится в человеке, а затем выразить это вслух, вы сможете оценить преимущества и достижения других людей. Важно, чтобы это был самый конкретный и настоящий комплимент, а не поверхностная и общая похвала.

Измените свою зависть на признание. Выражайте свое восхищение и поздравляйте с достижениями других, в том числе тех, кому вы завидовали. Вы также можете многому научиться у успешного человека. Вместо того, чтобы испытывать зависть, поздравьте и поинтересуйтесь о том, как она это сделала. Вы можете сделать выводы для себя и использовать их для достижения своих целей.

Успех других не влияет на ваш. Помните, что чьи-то причины счастья не должны быть вашими причинами несчастья. Верьте в свои возможности, вкладывайте свою энергию в действия, самосовершенствование, а не в зависть.

7. Получите профессиональную помощь

Если вы не можете справиться со своей завистью или ревностью, подумайте о помощи профессионального терапевта. Для некоторых людей зависть и ревность могут мешать повседневной жизни и счастью. Без профессиональной, специализированной помощи может быть трудно понять вашу зависть и определить лучший способ справиться с вашими эмоциями и чувствами.

ЗАВИСТЬ — ЭТО РАНА ДУШИ.

В современном конкурентном мире очень легко испытывать зависть к успехам других. Зависть — опасное чувство, и мы должны избегать его любой ценой.

Последствия зависти разрушительны. Например, трудно работать над своими проектами, когда вы завидуете, потому что вы сосредотачиваете свое внимание и уделяете время тем, кому вы завидуете. Более того, любое действие, которое вы совершаете с негативными эмоциями, менее эффективно, потому что негативность создает сопротивление и не ведет к конечному успеху.

Завистники часто слепы к своим сильным сторонам. Человек, который тратит время, беспокоясь об успехах других, часто не способен увидеть свой потенциал. Даже если завистник добьется успеха, он, вероятно, все еще будет настолько сосредоточен на достижениях другого человека, что не увидит никаких причин праздновать. Завистливый человек никогда не чувствует себя удовлетворенным.

В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, подумайте о причинах этого и попытайтесь преодолеть это. Попробуйте думать о зависти как о способе улучшить себя. Живите согласно своему собственному определению успеха и не сравнивайте себя с другими. Изменить то, что вы можете изменить, принять то, что вы не можете. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и достигайте новых целей. Помните, что мы все на пути к тому, чтобы стать лучшими версиями самих себя.

По вашему мнению, какие еще факторы делают людей уязвимыми для зависти? Как вы думаете, вы можете справиться с завистью? Поделитесь своим мнением о комментарии.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о