• Психология

    Как достичь цели за 7 простых шагов?

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я бы хотела поговорить о мечтах и том, как можно дорожить каждым днём с помощью 7 простых шагов. Разрешите себе мечтать Решите, что правильно для вас и воспользуйтесь днём достигая возможного. Представьте своё будущее в идеальном свете. Помните, то что могут другие вам тоже под силу. Просто делай это. Майкл Джордон. Как только вы определитесь с тем, куда идёте, единственным вопросом для вас останется – как вам туда добраться. Как вы можете добраться из той точки, в которой вы находитесь сегодня, туда, где вы бы хотели оказаться в будущем.  И не забывайте напоминать себе, что проигрыш является неприемлемым вариантом. Сегодня у вас есть огромное количество неиспользованных…

  • Психология

    Как быть счастливой — 5 способов

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу поделиться с вами практическими методами улучшения жизни и познание высшей степени человеческого счастья. Когда вы примите решение поставить ваше счастье на первое место и организовать свои жизненные принципы, всё встанет на нужные места и вы можете застраховать себя от множества возможных ошибок. Хорошо то, что вы можете научиться быть счастливым и наполненным. Для начала запомните, что счастье в жизни для каждого своё. Каждому человеку нужна определённая смесь компонентов, чтобы чувствовать себя счастливым. 5 способов добиться счастья в жизни: Слушать своё сердце Составляющие вашего счастья постоянно меняются. Если бы вы ходили в одно и тоже кафе целый год, то скорее всего каждый раз бы заказывали…

  • Психология

    Как снять стресс и успокоиться?

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами идеями о том, как бороться со стрессом и преодолевать трудности одновременно. Как бороться со стрессом? Будучи личностью, вы постоянно сталкиваетесь с вызовами, с трудностями и временными неудачами. Они являются неизбежными для человеческого существования. Научившись управлять стрессовыми ситуациями и положительно  относиться к каждой трудной задаче вы вырастите как личность и начнёте двигаться вперед. На самом деле, если бы в вашей жизни не было неудач, то вы бы не выучили то, что знаете сегодня и в вашем характере не было бы тех черт, присущих ему сейчас. Помните, великому успеху всегда предшествовали дни, месяцы, а то и годы неудач. Жизненный урок от успешных женщин…

  • Психология

    Где взять энергию для жизни?

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Если вы когда- либо чувствовали, что истощены, что находитесь в тупике, сходите с ума, здесь можно использовать любую метафору, то эта статья для вас. Эмоциональное истощение Сегодня люди заботятся о своём благополучии и осознают, что во времена, когда у нас у всех так много амбиций и мы хотим изменить этот мир, воспользоваться всеми возможностями, выгорание наступает всё быстрее и быстрее. Мы можем просто утонуть в этом потоке цифрового безумия и начать чувствовать что мы зря тратим наше время, выполняя слишком много задач и в конце концов это берёт вверх. Существует 4 способа, как избежать эмоционального истощения Убедитесь, что вы настроены прямо сейчас, достаньте блокнот и ручку, прислушайтесь…

  • Здоровье

    Приготовление каши

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами узнаем как приготовить крупу, чтобы приготовленная каша стала полезна нашему организму. Каши. Максимум энергии и пользы Каши и гарниры, изготовленные из круп, имеют все шансы по праву являться ключевым источником нужной, здоровой и длительной энергии. Средняя калорийность ста граммов каши – колеблется от 100 до 122 ккал – это составляет 15% от суточной потребности в энергии. Длинные, или «крахмалистые» углеводы, лежащие в основе структуры круп, имеют идеальные параметры с точки зрения физиологии обмена веществ. При высокой питательной ценности они всасываются и усваиваются достаточно долгое время. Именно это позволяет надолго сохранять чувство сытости и не переедать. Регулярно питаясь блюдами из круп, можно быстро и…

  • Здоровье

    Здоровое питание — Здоровая жизнь

    Здравствуйте уважаемые читатели! Что такое оптимальное питание? О чем говорит цвет любимых овощей и фруктов? И каковы их полезные свойства? Сегодня я помогу вам найти ответы на эти вопросы. Оптимальное питание для качественной жизни Система оптимального питания предусматривает обязательность полного обеспечения организма не только микро и макронутриентами, но и рядом минорных биологически активных компонентов пищи, перечь и значение которых постоянно расширяется. Система оптимального питания базируется на 2 х фундаментальных законах, нарушение которых (избыточно или недостаточно) ведёт к нарушению пищевого статуса и, как итог, к алиментарно зависимым заболеваниям. 1 ый закон науки о питании гласит о том, энергозатраты человека должны быть полностью компенсированы энергопоступлениями из пищи. Давайте взглянем на что организм…

  • Здоровье

    Питание как важнейшая составляющая здоровья

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Пища нужна людям для поддержания здоровья и работоспособности. Сегодня я вам расскажу из каких элементов состоит пища и какова их роль. Здоровое питание Всё живое на земле для поддержания здоровья и жизни нуждается в энергии. Энергию поставляет нам еда. Еда состоит из микро и макронутриентов. Макронутриенты: жиры; белки; углеводы. Они даёт энергию организму, а так же являются строителями и запасным материалом. Чтобы понять, как работают макронутриенты, давайте вообразим картину площадки строительной: в качестве строителей предстают белки; в качестве цемента предстают жиры; в качестве снабженца энергии предстают углеводы. Микронутриенты: минеральные вещества; витамины. Они необходимы для регуляции обменных процессов, т.е. выполняют функцию рабочих на нашей строительной площадке. Деятельность может…

  • Здоровье

    Оптимальное здоровье и его критерии

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Что вы узнаете в данной статье? Мы часто задаём себе вопросы: Как можно оценить своё здоровье самостоятельно и понять, в каком оно находится состоянии? Какую роль играет физическая активность? И, конечно, желаем получить ответы на них напрямую от эксперта. В этой статье у вас будет такая возможность. Критерии оптимального здоровья Существуют критерии, которые позволяют оценить состояние физического здоровья человека без участия врача: индекс массы тела, объём талии, артериальное давление. Чтобы приступить к начальной оценке своего физического здоровья, необходимо определить индекс массы тела: ИМТ = вес (кг) / рост (м2). Важное уточнение, если ваш рост 162 см , нужно возвести в квадрат 1,62 , а не 162. Как…

  • Введение в здоровый образ жизни
    Здоровье

    Введение в здоровый образ жизни

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Предлагаю вам разобраться в теме – здоровье, какие факторы влияют на здоровье и как вести здоровый образ жизни. Изучив статью, вы получите ответы на вопросы: Что такое здоровье? Какие факторы влияют на здоровье? Как сохранить здоровье? Что такое здоровый образ жизни? Что такое здоровье? Здоровье –это не только отсутствие заболеваний, это состояние, обеспечивает полноценное выполнение социальных, физических и трудовых функций и которое отражает психическое, физическое и социальное благополучие человека. Что влияет на здоровье? Наибольшее влияние оказывает образ жизни (49 % — 53 %); Генетическая предрасположенность к тем или иным болезням или состояниям (18% — 22%); Внешняя среда и природно — климатические условия (17% — 20%); Здравоохранение (8% —…