• Психология

    Как отреагировать на стресс, чтобы не состариться?

    Правильное управление стрессом Верно ли, что мы можем продлить свою жизнь, правильно управляя стрессом? Мы знаем, что хронический стресс истощает организм и вызывает психические и физические заболевания. Их можно долго перечислять. Они включают аутоиммунные заболевания:  рассеянный склероз или псориаз, сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт миокарда и инсульт, желудочно-кишечные заболевания: синдром раздраженного кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гинекологические заболевания, такие как синдром поликистозных яичников и эндометриоз. Стресс также является причиной депрессии. Наша реакция на стрессоры во многом определяет, дойдут ли до нас эти болезни, сократив нашу жизнь. Но вы не можете не испытывать стресса … Невозможно не испытывать стресс, по мнению эндокринолога Ханса Селье, создателя медицинской и философской теории стресса: «полная свобода от стресса…

  • Психология

    Снятие стресса

    SEEDS — рецепт от стресса Сейчас много говорят о суперпродуктах, которые, как предполагается, содержат больше питательных веществ, чем другие продукты. Самые популярные среди них — ростки, семечки … Оказывается, такой суперпродукт тоже существует в психологии. Семена, которые, будучи посажены в нашу жизнь, могут прорасти … с расслаблением и хорошей жизнью. Что такое SEEDS и как его применять, вы узнаете из данной статьи.  Когда у нас беспорядок в гардеробе, а шкаф большой и полон одежды, трудно найти то конкретное платье, которое мы хотели бы надеть сегодня. Не говоря уже о том, что плаьбе может быть помятым, если мы наконец его найдем. То же самое и с нашей головой — когда многие сферы нашей жизни находятся в хаосе…

  • Психология

     Стресс на работе (и не только) глазами психолога

    Вы в стрессе? Хотя психологи и врачи изучают и популяризируют знания о стрессе уже более ста лет, люди все еще не знают, что такое стресс и как с ним эффективно справляться. Является ли стресс естественным и нужен ли он нам, или же все наоборот: следует избегать или игнорировать стрессовые ситуации? Правда, как всегда, посередине. Социальная среда часто призывает нас бороться со стрессом или вообще избегать его из-за его пагубного воздействия на наше благополучие и качество жизни, а также на здоровье. Между тем уровень стресса, декларируемый людьми, особенно в сфере профессиональной деятельности, нисколько не падает. Исследования показывают обратную тенденцию — все больше и больше людей чувствуют, что в их жизни преобладает напряжение, постоянное давление или чувство…

  • Психология

    Беспокойство: причины

    Почему я постоянно чувствую внутреннее беспокойство и как с этим бороться? Беспокойство — это чувство, которое трудно четко определить. С ним может соприкоснуться каждый из нас, так как внутреннее беспокойство может появиться как в случае различных временных, сложных жизненных ситуаций, так и в связи с психическими расстройствами. Итак, как нам избавиться от чувства внутреннего беспокойства, каковы его причины и почему мы постоянно чувствуем внутреннее беспокойство? Беспокойство — сложно определить однозначно. Ведь пациенты обращаются к врачам с разными недугами. Некоторые из них легче описать (например, в случае боли в груди или жжения в пищеводе ), другие симптомы, в свою очередь, гораздо менее специфичны, и пациент может испытывать значительные трудности с тем, как представить врачу то, что его беспокоит. Вторая…

  • Психология

    Когда обратиться к психологу?

    Когда стоит посетить психолога? Обратитесь к психологу, если вы чувствуете, что с вашей жизнью и эмоциями что-то не так, но не можете распознать, в чем проблема, или если вы видите проблему, но не можете с ней справиться. Вместе с вами психолог выяснит корень проблемы, спросит о ваших ожиданиях, то есть о том, с чем должна помочь терапия. Он будет работать с вами, чтобы определить цели лечения и какой вид терапии будет наиболее подходящим. Если он решит, что не может помочь вам сам, он направит вас к другому специалисту (например, наркологу, сексологу, тренеру, психиатру, неврологу). Какие проблемы может помочь решить психолог? Зависимость Вы чувствуете, что вынуждены пользоваться некоторым удовольствием (например, алкоголем, сигаретами, наркотиками, Интернетом, покупками,…

  • Психология

    Психолог. Когда идти?

    Психолог: как проходит первый визит? Психолог, психиатр и психотерапевт Психолог — все больше и больше людей задумываются о том, чтобы посетить его, но боязнь доверить свои проблемы постороннему человеку, сомнения по-прежнему велики. Кабинет психолога — это часто «неизведанная страна», и многие неизвестные, связанные с первым посещением, приводят к тревоге или состоянию неуверенности. Все это дополнительно мешает обращаться за помощью к специалистам, даже если она может оказаться очень эффективной. Посмотрите, как проходит первое посещение психолога и чего от него можно ожидать. Кроме того, узнайте, как к этому подготовиться, и узнайте разницу между психологом и психиатром, а также между психологом и психотерапевтом. Психолог — перед первым визитом к нему часто возникает множество сомнений. Иногда нам трудно определить, будет ли…

  • Психология

    6 причин профессионального выгорания. Как с ним бороться?

    Ваша работа удовлетворяет вас, но в то же время чрезвычайно изматывает, и вы чувствуете себя подавленным? Вы бежите от встречи к встрече, имеете дело с бездушными боссами и бесконечным потоком электронных писем? Вы не одиноки! Наступает момент, когда всего этого слишком много … Тогда вы испытываете выгорание. Если вы думаете, что это личная проблема или из-за ваших черт характера — вы ошибаетесь. Выгорание является проблемой для многих компаний и их организационной культуры, и обычно их руководители склонны игнорировать это. ЧТО ТАКОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? Профессиональное выгорание — это состояние хронического стресса, которое приводит к истощению, отсутствию привязанности к компании и снижению эффективности работы. Выгорание может серьезно повлиять на ваше здоровье, отношения и общее счастье. По словам…

  • Психология

    О чем мы сожалеем в жизни? 41 сожаление

    Сожаление — это негативное чувство, которое мы не хотим испытывать. Сожаление приходит, когда мы думаем, что наша текущая ситуация могла бы быть лучше, если бы мы поступили иначе. О чем мы сожалеем в жизни? Мы сожалеем, что мы что-то сделали и что мы не сделали что-то. Последняя ситуация, когда мы сожалеем о том, что мы не сделали, со временем возрастает. В краткосрочной перспективе мы сожалеем о том, что делали чаще, а в долгосрочной перспективе мы сожалеем о потерянных возможностях. Наверное, у каждого из нас были ситуации, о которых мы жалели в жизни. «Я выбрал« X », хотя всегда мечтал о« Y »,« Если бы я сделал «Z», моя жизнь была бы другой ». Такие печальные сценарии появляются…

  • Психология

    14 ловушек мышления, в которые мы попадаем

    Знаете ли вы, что ваши мысли влияют на то, как вы воспринимаете себя и окружающий мир? Вы можете посмотреть на определённую ситуацию только одним конкретным способом, даже если есть много других перспектив для решения этой ситуации. Вы можете подумать, что все пойдет определенным образом, даже если нет доказательств в поддержку этого тезиса. Искаженное мышление влияет на ваше настроение и может увеличить ваше беспокойство, Мы иногда попадаем в так называемые «Когнитивные искажения» которые называют «ловушками мышления». Ловушки мышления означают, что мы воспринимаем реальность не обязательно в соответствии с фактическим состоянием, мы можем воспринимать реальность так, что она у нас вызовет чувство негатива и пессимизма. Откройте для себя наиболее распространенные «когнитивные искажения», чтобы лучше их идентифицировать и со временем…

  • Психология

    Как жить на полную? 10 важных правил

    Жизнь слишком драгоценна и слишком коротка, чтобы тратить ее впустую. Будут и хорошие дни и плохие, но только вам решать, сколько хороших дней будет в вашей жизни. Возьмите жизнь за рога и выжмите каждый кусочек веселья и счастья, которые вы можете получать каждый день. Следуйте этим 10 правилам и живите полной жизнью: 1. Определите, что делает вас счастливым человеком Это ваша жизнь, так что живите по-своему! Сделайте свое собственное счастье своим приоритетом и используйте эту философию, чтобы  принимать решения. Выбирайте вещи, которые сделают вас счастливыми, а не потому, что они порадуют кого-то другого. 2. Хватайте возможности обеими руками по мере их возникновения Не позволяйте жизни пройти мимо вас, если у…